Il magico mondo delle emozioni: una bussola per la nostra vita

Proprio così, le emozioni rappresentano la nostra bussola interiore, ci permettono di capire come stiamo, se la compagnia di quella persona ci piace oppure ci crea disagio, se quella determinata attività è nelle nostre corde oppure non fa proprio per noi.

Le emozioni, dunque, giocano un ruolo importante nel dare forma alle nostre esperienze di tutti i giorni.

Si tratta di segnali innati che ci guidano attraverso il complesso tessuto delle esperienze quotidiane; esse hanno la capacità di influenzare il modo in cui percepiamo noi stessi, gli altri e il mondo che ci circonda.

Le possiamo paragonare alle onde del mare: a volte sono calme e tranquille, altre sono impetuose e selvagge.

E sebbene siano considerate intangibili e sfuggenti, le emozioni rappresentano una straordinaria forza motrice che ha la capacità di condizionare i nostri pensieri, le nostre decisioni e i nostri comportamenti.

Proprio per questo conoscerle può aiutarci a sfruttarle al meglio come alleate.

Che cosa sono le emozioni?

Come sempre prendiamoci un momento per capire cosa si intende per ‘emozioni’ prima di proseguire.

Le possiamo definire come risposte complesse a stimoli interni o esterni che coinvolgono una combinazione di componenti fisiologiche, cognitive e comportamentali. Ma pensiamola in termini più semplici: provate a pensare a quando ricevete un regalo che desiderate davvero, come vi sentite? Probabilmente felici, emozionati, eccitati. Poi ci sono emozioni che ci fanno arrabbiare, come quando qualcosa non va come vorremmo e altre che ci fanno paura, come potrebbe essere se ci venissimo a trovare in una barchetta nel bel mezzo di una tempesta forte.

Vivere una vita senza emozioni, tuttavia, equivarrebbe a vivere una esistenza in bianco e nero.

Le emozioni sono fondamentalmente delle reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo. Al contempo, però, esse richiedono una nostra valutazione personale della situazione, ossia come la percepiamo noi (ci diverte? ci infastidisce?  ci lascia indifferenti?) e a seguire abbiamo una reazione comportamentale: anche rimanere fermi e impalati è pur sempre una reazione.

La diversità delle emozioni

È bene osservare che, nell’ampia gamma di emozioni e di tutte le sfumature che possiamo provare, ce ne sono alcune che sono fondamentali e universali come la gioia, la tristezza, la rabbia e la paura.

Altre invece sono più complesse, come la gratitudine, la gelosia e l'orgoglio, solo per citarne alcune.

Nonostante vi siano, come appena detto,  alcune emozioni che sono riconosciute come universali, è comunque importante sottolineare che l’esperienza emotiva è profondamente influenzata dalle differenti componenti culturali, sociali e individuali a cui ognuno di noi appartiene.

Anche qui facciamo un  esempio che ci aiuti a comprendere meglio come un gesto considerato una manifestazione di rispetto in una cultura potrebbe essere frainteso in un'altra: fare un ‘rutto’ a tavola nella nostra cultura è estremamente maleducato ma se siamo alla tavola di un principe saudita gli avremmo fatto sapere che abbiamo apprezzato molto il suo cibo.

Emozioni e benessere vanno a braccetto

Imparare a riconoscere le nostre emozioni è come imparare una nuova lingua.

A volte possiamo anche sentirci confusi o sopraffatti da ciò che proviamo, in questo caso identificare ciò che percepiamo è il primo passo per affrontarle. Un buon modo per farlo è fermarsi e chiedersi: "Che cosa sto provando in questo momento?", “Che nome ha quello che sento?”,  "Perché mi sento così?"

La consapevolezza e la gestione delle nostre emozioni sono elementi essenziali per stare bene con noi stessi e con gli altri.

La capacità di riconoscere e comprendere le nostre emozioni ci permette di avere un migliore autocontrollo e, ne consegue, una migliore capacità di affrontare lo stress. Ne deriva, quindi, che diventiamo padroni di noi stessi e non sotto scacco di strane alchimie che avvengono a nostra insaputa nel nostro corpo.

Un’ emozione che ci è particolarmente utile considerare è l'empatia, cioè quella straordinaria capacità di noi esseri umani di comprendere e condividere i sentimenti degli altri. Si tratta di un elemento fondamentale nelle relazioni interpersonali, perché ci permette di promuovere la connessione e la cooperazione tra individui.

Inoltre, è importante notare che tutte le emozioni, incluse quelle considerate "negative" come la rabbia o la tristezza, svolgono un ruolo utile e importante nelle nostre vite. La paura ci aiuta nell’ auto-conservazione, così come la rabbia può segnalarci che qualcosa non va come vogliamo e quindi ci sprona e motiva ad agire per risolverla, mentre la tristezza può indicarci che abbiamo bisogno di tempo per riflettere e magari guarire da qualche ferita.

Conclusione

Le emozioni sono una parte integrante e insostituibile dell'essere umano. Ci guidano nelle nostre vite, definendo chi siamo e come interagiamo con il mondo. Imparare a riconoscere, comprendere e gestire queste forze può migliorare il nostro benessere personale e relazionale, permettendoci di navigare al meglio nel mare complesso delle nostre vite emotive.

Il viaggio nel mondo delle emozioni è affascinante e infinito. Imparando ad accettare e ad abbracciare tutte le emozioni, impariamo di più su di noi e sul mondo che ci circonda. Quindi, la prossima volta che un'emozione bussa alla nostra porta, invitiamola ad entrare, ascoltiamola e scopriamo quale messaggio ci sta portando: potrebbe sorprenderci.

Prima di lasciarci, ti lascio il titolo di un libro interessante per approfondire questo affascinante quanto vasto tema: ‘Intelligenza emotiva’ di Daniel Goleman.

Buona lettura e a presto!

“La prossima volta che un'emozione bussa alla tua porta, aprila. Ascolta il suo messaggio e scopri cosa ti sta cercando di dire.”